胸痹癥可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練、中醫(yī)導(dǎo)引等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后循序漸進(jìn)，避免誘發(fā)心絞痛。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：選擇快走、游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍，出現(xiàn)胸悶立即停止。餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，避免寒冷刺激。

2、抗阻訓(xùn)練：使用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，每周2次非連續(xù)日。重點(diǎn)訓(xùn)練下肢大肌群，如靠墻靜蹲、踏板練習(xí)，單組重復(fù)8-12次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免瓦爾薩爾瓦動(dòng)作。

3、柔韌性練習(xí)：每日進(jìn)行肩頸、胸椎旋轉(zhuǎn)拉伸，配合八段錦"雙手托天理三焦"等動(dòng)作。每個(gè)拉伸維持15-30秒，改善胸廓活動(dòng)度。特別注意斜方肌、胸小肌的放松，減輕胸部束縛感。

4、呼吸訓(xùn)練：腹式呼吸練習(xí)每天3組，每組10次。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)縮唇緩慢吐氣?？山Y(jié)合氣球吹氣訓(xùn)練，增強(qiáng)膈肌力量。避免快速淺呼吸誘發(fā)交感興奮。

5、中醫(yī)導(dǎo)引：太極拳24式、五禽戲等傳統(tǒng)功法，每周練習(xí)3次。起勢(shì)動(dòng)作需含胸拔背，配合"呵"字訣呼氣。動(dòng)作轉(zhuǎn)換如行云流水，意念引導(dǎo)氣血運(yùn)行，忌用力過(guò)猛。

胸痹患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓心率，備好硝酸甘油。飲食宜少食多餐，控制鈉鹽攝入，多食深海魚(yú)、燕麥等富含ω-3脂肪酸食物。保持規(guī)律作息，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免桑拿、冷水浴等溫度劇烈變化。癥狀加重時(shí)立即終止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。